2012年7月26日

ステップ運動☆


こんにちは。受付の石田です女性
オリンピック、甲子園..と熱い夏が始まりますね。
さて、一流のアスリートでなくても
健康づくりに運動は必要です。
最近はエクササイズ系のプログラムも人気ですね。
数年前に『ビリーズブートキャンプ』がヒットしてから、
『コアリズム』『ヒップホップABS』などが続き
今年は『カーヴィーダンス』?と
毎年のようにヒット商品がでています。
・・でも、我が家では長年地味にステップ運動☆
いわゆる踏み台昇降運動なのですが、
数年前にNHKの番組でこのステップ運動の効果を知り、
早速、その年の石田工務店の木工教室で踏み台を手作り!

ありそうでない高さ20㎝の台。
この効果的といわれる20cmを正確に測り、
大工さんに切ってもらったらガタつきなし☆
さすがです。(釘はちゃんと自分で打ちました)
このステップ運動の健康効果は
最近体力医学系の学会でも発表されていますが、
何しろハードなエクササイズと違い動きが単純。
子供でも高齢者でもすぐにできるところが良いところ。
しかも、紫外線や悪天候を気にする必要なし。
慣れてくると、メールや本を読みながらでも
できてしまいます。
そして我が家の踏み台のもう一つのポイントは
二人で一緒にできる大きさに作ったところ☆

並んでステップできお互い励みになってgood。
(ベンチ代わりにもなってます)
ステップ運動は毎日10分間。(1分間に80回昇り降りするペース)
けっこう汗をかきます。
1日に3〜5回くらいしたほうがよいそうなのですが、
我が家はとりあえず一日1回で満足してます。
アンチエイジング、
足腰の衰えを防ぐことから頑張ってます☆
by yumiko